Sebastian Kulikowski

Są dni, kiedy wszystko Cię drażni. Kiedy nie możesz zebrać myśli. Kiedy czujesz, że jesteś za blisko wybuchu, a jednocześnie za daleko od siebie. I pojawia się myśl, której nie chcesz dopuścić: „Co jest ze mną nie tak?” Ale prawda jest inna.Nie Ty jesteś problemem. To napięcie, które zebrało się w Tobie, potrzebuje przestrzeni, żeby się rozluźnić. Czasem…

Poranek to nie tylko początek dnia.To fundament, na którym budujesz wszystko, co wydarzy się później. Możesz zacząć w biegu – z myślami o tym, co musisz, co powinnaś, czego nie zdążysz. Albo możesz zacząć inaczej. Z intencją. Z obecnością. Z czułością do siebie. I nie – nie chodzi o godzinne medytacje czy idealnie zaplanowane śniadanie z awokado. Chodzi o świadome, małe rytuały, które robią…

Znasz to uczucie, kiedy w głowie jest za dużo, w ciele za ciasno, a lista rzeczy do zrobienia nie ma końca? Kiedy każdy dzień to przetrwanie, a nie przeżycie? To właśnie wtedy pojawia się myśl: „Jeszcze tylko ten tydzień… potem odpocznę.” Tylko że ten „potem” rzadko kiedy nadchodzi. A organizm, który był ignorowany zbyt długo, w końcu zaczyna domagać…

Są dni, kiedy wszystko dzieje się naraz. Praca, dom, obowiązki, tysiąc otwartych zakładek w głowie. Trudno wtedy mówić o równowadze – a co dopiero ją poczuć. Ale wewnętrzna równowaga to nie mit. I nie luksus. To konieczność, jeśli chcesz nie tylko przetrwać, ale żyć uważnie i w zgodzie ze sobą. Wewnętrzna równowaga – czyli co? To stan, w którym: To stan…

Złość ma złą reputację. Jest niewygodna, wybuchowa, często tłumiona lub maskowana. Ale złość sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła – to po prostu emocja. Informacja. Reakcja. Czasem pojawia się nagle – bo ktoś przekroczył granicę, bo sytuacja była zbyt intensywna, bo długo tłumiona frustracja znalazła ujście…

Cisza. Niby nic wielkiego. A jednak coraz trudniej ją znaleźć – i coraz trudniej ją znieść. Gdy robi się cicho, włączamy muzykę, sięgamy po telefon, szukamy bodźca. Bo cisza konfrontuje. Ale właśnie dlatego jest tak potrzebna. 1. Cisza nie jest pustką – to przestrzeń, w której słyszysz siebie W codziennym hałasie wszystko jest głośne…

Czasem budzisz się z myślą, że dziś zadbasz o siebie – pójdziesz na spacer, zjesz spokojne śniadanie, usiądziesz z książką na chwilę ciszy. A potem… dzień zaczyna się jak zwykle. Praca, dzieci, obowiązki, ktoś dzwoni, ktoś potrzebuje pomocy. Znowu nie ma Cię na Twojej własnej liście. Dlaczego tak łatwo poświęcamy siebie dla…

Zdarzyło Ci się obudzić z bólem głowy, chociaż dzień wcześniej nie działo się nic nadzwyczajnego? A może czujesz napięcie w karku, zaciskasz szczękę albo masz ściśnięty żołądek – i nie wiesz dlaczego? Ciało to pierwszy system ostrzegania. Zanim umysł zrozumie, że coś jest nie tak – ciało już to wie. Tylko często go nie słuchamy. 1.…

Znasz to uczucie: lista zadań nie ma końca, telefon nie przestaje dzwonić, a myśli pędzą szybciej niż jesteś w stanie je złapać? W takim stanie trudno mówić o skupieniu, a jeszcze trudniej o chwili tylko dla siebie. Właśnie wtedy najbardziej przydaje się uważność. Ale jak ją praktykować, kiedy wszystko nas rozprasza? 1. Zacznij od tego,…

Wypoczynek – słowo, które brzmi jak luksus. Dla wielu oznacza leżenie na plaży, oderwanie od codzienności, wyjazd w góry. Ale co, jeśli nie masz czasu, możliwości lub przestrzeni, by zniknąć na tydzień? Czy to znaczy, że nie możesz naprawdę odpocząć? Prawdziwy odpoczynek nie musi oznaczać wielkich planów. To stan, w którym ciało i umysł mają przestrzeń,…